Kesehatan gigi dan gusi tidak hanya berasal dari perawatan luar, tetapi juga dari apa yang kita konsumsi dan kebiasaan sehari-hari. Nutrisi dan pilihan hidup yang tepat mendukung kekuatan gigi dan elastisitas gusi.
1. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin
Susu, keju, yogurt, ikan, dan sayuran hijau membantu memperkuat enamel gigi dan menjaga gusi tetap sehat. Vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk dan kiwi mendukung kesehatan jaringan gusi.
2. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan plak dan kerusakan gigi. Pilih camilan sehat seperti buah segar, kacang, atau yoghurt rendah gula.
3. Minum Air yang Cukup
Air membantu membersihkan sisa makanan di mulut dan menjaga kelembapan mulut. Hindari terlalu sering minum minuman manis atau bersoda yang bisa merusak gigi.
4. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan menggigit benda keras, merokok, atau mengunyah es dapat merusak gigi dan gusi. Menghindari kebiasaan ini membantu gigi tetap kuat dan gusi tidak iritasi.
Dengan nutrisi yang baik dan kebiasaan sehari-hari yang sehat, gigi akan tetap kuat dan gusi tetap sehat sepanjang waktu.